Il street workout è una disciplina sportiva sempre più popolare che combina elementi di bodybuilding e ginnastica, il tutto all’aria aperta. In questo articolo, ti presenteremo questa pratica, le sue origini, come iniziare e perché è benefica per la salute e il benessere.
Storia dello street workout
Lo street workout è una forma di allenamento fisico che prevede l’utilizzo del proprio peso corporeo per eseguire vari esercizi, di solito all’aperto. Questa disciplina è nata nei parchi e negli spazi pubblici, dove gli appassionati utilizzano attrezzature disponibili come sbarre fisse, parallele, panche o pali per eseguire i loro movimenti. Lo street workout si caratterizza per una grande varietà di esercizi, che vanno dai più semplici ai più acrobatici, e consente di allenare tutti i gruppi muscolari.
Lo street workout trae le sue radici da diverse discipline e tradizioni sportive. Possiamo citare la cultura fisica, che risale al XIX secolo e già metteva l’accento sullo sviluppo del corpo e della mente attraverso esercizi con il peso corporeo. Anche i movimenti di ginnastica, yoga e callistenia hanno influenzato questa pratica. Tuttavia, è negli anni 2000 che lo street workout ha preso piede, grazie a gruppi di appassionati che hanno iniziato a riunirsi e condividere le loro conoscenze su Internet. Da allora, la disciplina si è diffusa e vengono organizzate competizioni internazionali ogni anno.
Come fare street workout?
Per iniziare con lo street workout, è importante cominciare con l’apprendimento degli esercizi di base come trazioni, flessioni, dips o squat. Questi movimenti permettono di allenare i principali gruppi muscolari e sviluppare una buona base di forza. Successivamente, è possibile integrare esercizi più specifici e acrobatici come planche, leg raises o muscle-up. Una delle chiavi per progredire è variare gli esercizi e cercare costantemente nuove sfide, facendo attenzione a rispettare i principi di recupero e progressione per evitare infortuni.
Lo street workout offre numerosi vantaggi per la salute e il benessere. Innanzitutto, permette di sviluppare forza, resistenza e flessibilità grazie alla sollecitazione globale dei muscoli. Inoltre, questa disciplina favorisce la coordinazione e l’equilibrio, poiché richiede l’esecuzione di movimenti complessi e acrobatici. Inoltre, lo street workout consente di allenarsi all’aperto, il che è benefico per il morale e la motivazione. Infine, questa pratica è accessibile a tutti, indipendentemente dal livello o dal budget, poiché non richiede attrezzature specifiche e può essere praticata gratuitamente nei parchi e negli spazi pubblici.
